![IRON POLE DANCE](/img/default-banner.jpg)
- 372
- 3 044 425
IRON POLE DANCE
Poland
Приєднався 30 лис 2015
Witaj na kanale (prawdopodobnie pierwszy polskim) poświęconym nauce Pole Dance, czyli Tańca na rurze.
Zajmować się będziemy głównie jego sportową wersją, choć może zdarzyć się Lekcja poświęcona kocim ruchom.. ;)
Jak szybko się zorientujesz, na kanale znajdziesz główne działy:
1. LEKCJE - z tutorialami do wielu trików i wariacji
2. ROZGRZEWKI
3. ROZCIĄGANIA - z tutorialami na co warto zwrócić uwagę i jakich błędów się wystrzegać
4. STILETTO - podstawy tańca w butach na platformie
5. IRON POLE ATHLETES - pokazy kursantek uczących się z programem Iron Pole Dance Program
6. VLOG - pogadanki o sprawach treningowych i okołotreningowych (np. prowadzenie studia)
7. SIŁA - treningi wzmacniające pod pole dance
Wszystko postaramy się na bieżąco uzupełniać o nowe filmiki i porady.
Zajmować się będziemy głównie jego sportową wersją, choć może zdarzyć się Lekcja poświęcona kocim ruchom.. ;)
Jak szybko się zorientujesz, na kanale znajdziesz główne działy:
1. LEKCJE - z tutorialami do wielu trików i wariacji
2. ROZGRZEWKI
3. ROZCIĄGANIA - z tutorialami na co warto zwrócić uwagę i jakich błędów się wystrzegać
4. STILETTO - podstawy tańca w butach na platformie
5. IRON POLE ATHLETES - pokazy kursantek uczących się z programem Iron Pole Dance Program
6. VLOG - pogadanki o sprawach treningowych i okołotreningowych (np. prowadzenie studia)
7. SIŁA - treningi wzmacniające pod pole dance
Wszystko postaramy się na bieżąco uzupełniać o nowe filmiki i porady.
Jak siedzieć na rurze z gracją? by IRON POLE DANCE
Albumy z figurami:
1. Level Basic - ironpoledance.pl/sklep/pole-dance-album-figur-podstawowy-2/
2. Level Advanced - ironpoledance.pl/sklep/pole-dance-album-figur-sredniozaaawansowany/
3. Variations - ironpoledance.pl/sklep/pole-dance-album-figur-sredniozaaawansowany-2/
POLE GRIPS:
ironpoledance.pl/sklep/zestaw-princess-gold-pack/
OUTFIT:
wearcontrol.pl
1. Level Basic - ironpoledance.pl/sklep/pole-dance-album-figur-podstawowy-2/
2. Level Advanced - ironpoledance.pl/sklep/pole-dance-album-figur-sredniozaaawansowany/
3. Variations - ironpoledance.pl/sklep/pole-dance-album-figur-sredniozaaawansowany-2/
POLE GRIPS:
ironpoledance.pl/sklep/zestaw-princess-gold-pack/
OUTFIT:
wearcontrol.pl
Переглядів: 420
Відео
Pole Beginner zejścia z haka by IRON POLE DANCE
Переглядів 3523 місяці тому
GRIP DO CIAŁA: ironpoledance.pl/sklep/pure-gold-grip-2/ ODZIEŻ: www.wearcontrol.pl
Po co dalej trenować jak się już wszystko umie? Kawa z Angelą
Переглядів 3304 місяці тому
pamiętam o rozpisce jak tworzyć choreo ..to się cały pdf teraz składa! a dla wszystkich co wcześniej skomentowali, będzie on gratis 😬
Dlaczego tak kiepsko tańczysz? - Kawa z Angelą
Переглядів 4234 місяці тому
W nazwie "pole dance" jest słowo "dance" - czyli taniec. I chyba jest to najszerzej pomijany aspekt, gdy nie mówimy o stylu exotic (na wysokich butach). Dlaczego? Gdyż wymaga wyjścia ze stresy komfortu nie tyle w sensie fizycznym, co emocjonalnym. Czy warto spróbować? Czy jest to dla nas osobiście opłacalne, jeżeli nie chcemy być zawodowymi tancerzami pracującymi na pokazach? Zapraszam na kawę :)
12 zejść ze Strażaka / Fireman descent by IRON POLE DANCE
Переглядів 4394 місяці тому
GRIPY: 1. Do ciała: ironpoledance.pl/sklep/pure-gold-grip-2/ 2. Do rurki w kulce: ironpoledance.pl/sklep/do-rak-i-rury-pure-gold-grip/ 3. Do rurki w sprayu: ironpoledance.pl/sklep/pure-gold-grip/
Ćwiczenia na większy zakres w barkach by IRON POLE DANCE
Переглядів 5105 місяців тому
Trening szybki i skuteczny, gdy czujesz iż brakuje Ci zakresu w barkach i ni huhu nie możesz złapać tej rurki za plecami? Nie kosztem braku spięcia mięśni brzucha! Lepiej poćwicz z Angelą i sprawdź różnicę :))) Program całościowy oraz najlepsze odważniki w kraju, znajdziesz tu: centrumkb.pl/product-category/plany-treningowe/ Koszulkę z kotkiem też!
Pole dance początkujący+ średniozaawansowany i zaawansowany - invert shapes by IRON POLE DANCE
Переглядів 8005 місяців тому
Inne shapes znajdziesz: lekcje.ironpoledance.pl ironpoledance.pl/shop/ Outfit: www.wearcontrol.pl
Stanie na przedramionach i inne by IRON POLE DANCE
Переглядів 4966 місяців тому
TUTORIAL DO STANIA NA PRZEDRAMIONACH DLA POCZĄTKUJĄCYCH: 07:00 TIP DLA HANDSTAND: 14:15 Miłość potrafi wywrócić nam świat do góry kopytkami. Czy to miłość do człowieka, czy miłość do sportu - wszystko się zmienia, podczas gdy świat wciąż działa tak samo. Bywa bezlitosny dla naszego stanu emocjonalnego! Zakochałaś się w rurce, już wyobrażasz jak lekko wchodzisz w trudne figury, wymiatasz w combo...
Pole Dance dla początkujących - ładne siedzenie by IRON POLE DANCE
Переглядів 5337 місяців тому
Jeżeli jest inny powód by zrezygnować z pole dance niż ślizganie się lub zmieniająca się sytuacja życiowa, to jest to ból - np wewnętrznej części ud, przy trikach siedzących. A że jest ich wiele, a sama umiejętność siedzenia na rurze jest podstawą, to mam dla Was 3 fajne propozycje! Nie, żeby mniej bolało (bo to bardzo indywidualna sprawa), ale by chciało się to trenować! Bo trenując przyzwycza...
Inspirujące shape'y z Gemini i Skorpio by IRON POLE DANCE
Переглядів 6097 місяців тому
Witajcie w Nowym Roku! Plan jest taki, by nakręcić od nowa triki podstawowe i stworzyć większą bazę video dla osób mniej zaawansownych - czyli więcej wariacji i tzw. shape'ów. A jeżeli materiał okaże się przydatny - ułożyć go w konkretny kurs podstaw. Podrzucam przydatne linki: - Wspinaczka bokiem: ua-cam.com/video/IoSfKAUHyJo/v-deo.html - Tutorial Gemini/Skorpio: ua-cam.com/video/8K7tvEq7umg/v...
Pokaz w Kawonie - Pole Dance Zielona Góra 2023
Переглядів 1,4 тис.7 місяців тому
Zielona Góra, 17.12.2023 - klub Kawon Video by @greenmountain.pictures
Inni instruktorzy, zastępstwa i Ostatnia Kawa z Angelą 2023
Переглядів 4527 місяців тому
Tyle się w tym roku działo, że nie wierzę iż jest 31 grudnia jak to piszę. Czas zdaje się wcale nie zwalniać, na szczęście moje rurkowe progressy też nie więc narzekania nie będzie. I to nie false positivity! Ani nowe proszki :)) Może to kwestia Nowego Roku, ale czuję potężną potrzebę zmiany. Jak zwykle, nie ustalam żadnych postanowień noworocznych, ale rośnie we mnie "teraz, zrób to teraz". 20...
Trening Pole Dance w Polsce - b_roll nowego videoklipu by IRON POLE DANCE
Переглядів 4978 місяців тому
Udało mi się w grudniu od..haczyć kolejny mały sztosik na rurce. Efekty niestety dopiero w styczniu, bo wiecie #święta i te sprawy. Jako, że z nagrania w studiu miałam całkiem sporo nie wykorzystanych kawałków, stwierdziłam - a co tam, niech wjedzie jakieś przesłanko. Oczywiście, że kłamię jak najęta ;)) www.poledance.zgora.pl
Side Straddle GRIP VARIATIONS by IRON POLE DANCE
Переглядів 6488 місяців тому
Czas welurków, termogaci i rury która kąsa.. Ah tak, witajcie w grudniu 2023! Za oknem już śnieg! Kieeedy to się stało?! Moja propozycja do jak najmniejszego kontaktu z rurką (no chyba że wcześniej ktoś Ci rozgrzał :))) to więcej statycznych przytrzymań w rozciągnięciu. Robią wrażenie i bardzo mocno ćwiczą chwyt - jeżeli więc masz z tym problem, zapraszam do mnie po trochę treningowej magii! ir...
Exotic dla początkujących i Kawa z Angelą
Переглядів 5599 місяців тому
Exotic dla początkujących i Kawa z Angelą
Początkujący floorwork z Podręcznika IRON POLE DANCE
Переглядів 1,1 тис.10 місяців тому
Początkujący floorwork z Podręcznika IRON POLE DANCE
3 triki by kręcić lepsze filmiki by IRON POLE DANCE
Переглядів 57810 місяців тому
3 triki by kręcić lepsze filmiki by IRON POLE DANCE
Jak zejść z Hangback? 3 proste zejścia by IRON POLE DANCE
Переглядів 56011 місяців тому
Jak zejść z Hangback? 3 proste zejścia by IRON POLE DANCE
Łatwe spiny dla początkujących na rurce obrotowej by IRON POLE DANCE
Переглядів 836Рік тому
Łatwe spiny dla początkujących na rurce obrotowej by IRON POLE DANCE
Wprawki do Phoenix by Kasia PDS Słubice z IRON POLE DANCE
Переглядів 1,5 тис.Рік тому
Wprawki do Phoenix by Kasia PDS Słubice z IRON POLE DANCE
Problem z inverted V? - spiny do inverted straddle by IRON POLE DANCE
Переглядів 1,3 тис.Рік тому
Problem z inverted V? - spiny do inverted straddle by IRON POLE DANCE
True Beginner i wieczór panieński by IRON POLE DANCE
Переглядів 1 тис.Рік тому
True Beginner i wieczór panieński by IRON POLE DANCE
DIRTY DIANA Exotic dla początkujących - choreo by IRON POLE DANCE
Переглядів 1,4 тис.Рік тому
DIRTY DIANA Exotic dla początkujących - choreo by IRON POLE DANCE
Tutorial half MACHINEGUN, rozgrzewka pod szpagat, Kawa z Angelą
Переглядів 844Рік тому
Tutorial half MACHINEGUN, rozgrzewka pod szpagat, Kawa z Angelą
Czego uczy instruktor Pole Dance? Kawa z Angelą
Переглядів 478Рік тому
Czego uczy instruktor Pole Dance? Kawa z Angelą
Wzmocnij nogi pod Cupid z IRON POLE DANCE
Переглядів 1,7 тис.Рік тому
Wzmocnij nogi pod Cupid z IRON POLE DANCE
Superman ze Stargazer i Double Knee Hook by IRON POLE DANCE
Переглядів 942Рік тому
Superman ze Stargazer i Double Knee Hook by IRON POLE DANCE
Trening gdy masz problem z invertami - kettlebell i pole!
Переглядів 887Рік тому
Trening gdy masz problem z invertami - kettlebell i pole!
Trening mobility dla bioder i o kettlebell dla dziewczyn
Переглядів 645Рік тому
Trening mobility dla bioder i o kettlebell dla dziewczyn
Boss.... 💙
Boss.... 💙
dzięki! świetny tutorial! :)
Super merytorycznie prezentujesz te technikę tanca❤
Super uwagi ❤
Na samym początku nie przywiązywałam większej wagi do instruktorki, bo po prostu uczyłam się podstaw, poznawałam ten sport i zwykle cel na zajęciach był jeden - przeżyć 😅 Aktualnie siłą rzeczy "zaliczyłam" już różne instruktorki, czy to w stałych grupach, na zastępstwach, chodząc do różnych studio i oczywiście zawsze takie doświadczenie jest na plus. Każda instruktora jest inna i zna inne tipy - nic tylko korzystać 😁 Ale też z czasem jako kursantka stałam się wybredna - chyba jak każda z nas po czasie - i wiedziałam czego oczekuje po treningu i od instruktorki. Zauważam różnice w zaangażowaniu czy przygotowaniu i planu na trening. Czy rozgrzewka jest faktycznie pod późniejsze figury, czy odbębniona. Czy w ogóle sama instruktorka rozgrzewa się i ćwiczy z kursantkami. Czy faktycznie przychodzi by współdzielić pasję tym wspaniałym sportem, czy odhaczyć godzinkę i wziąć za nią kasę.... Nigdy nie zdarzyło mi się zrezygnować z zajęć z powodu instruktora, ale jeśli wiedziałam że zastępstwo będzie z kimś wyżej opisanym, to zawsze mam wielki niedosyt po takich zajęciach.
Zainteresowana ❤ super odcinek 😊
Zainteresowana❤ porady Angeli jak zawsze bezcenne :)
Poproszę o wysłanie pustego emaila na adres: ironpoledance@gmail.com tak, bym mogła podesłać Ci link do dysku!
Rewelacyjny odcinek . Mam w tym temacie jeszcze duuuużo do wypracowania. Będę wdzięczna za rozpiskę 😊
Poproszę o wysłanie pustego emaila na adres: ironpoledance@gmail.com tak, bym mogła podesłać Ci link do dysku!
Bardzo zainteresowana poradnikiem 🩷 Często się nagrywam gdy robię konkretne triki, ale układanie choreografii jest wciąż przede mną 🤸🏻♀️💕
Poproszę o wysłanie pustego emaila na adres: ironpoledance@gmail.com tak, bym mogła podesłać Ci link do dysku!
Jestem bardzo zainteresowana 🙃
Poproszę o wysłanie pustego emaila na adres: ironpoledance@gmail.com tak, bym mogła podesłać Ci link do dysku!
Zawsze chętnie przyjmę każde Twoje wskazówki Angela 🤗 Jakież to prawdziwe, kiedy wydaje Ci się, że już masz ten układ, że umiesz.. a potem patrzysz na nagranie i widzisz tą tragedię 🤦♀️ Kiedy nawet zamach ręką wychodzi tak koślawy i kanciaty, że nie możesz na to patrzeć.. 😂 Że gonisz za szybko i nie trafiasz w rytm 😅
Poproszę o wysłanie pustego emaila na adres: ironpoledance@gmail.com tak, bym mogła podesłać Ci link do dysku!
💯 %prawdy 🫶🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Poproszę o wysłanie pustego emaila na adres: ironpoledance@gmail.com tak, bym mogła podesłać Ci link do dysku!
🤤zaciekawiona 😍❤️💃🏻
Poproszę o wysłanie pustego emaila na adres: ironpoledance@gmail.com tak, bym mogła podesłać Ci link do dysku!
Zainteresowana ❤❤❤
Poproszę o wysłanie pustego emaila na adres: ironpoledance@gmail.com tak, bym mogła podesłać Ci link do dysku!
Zainteresowana jak zawsze ❤❤❤❤ Najlepszego z okazji dnia dziecka ❤🎉😂
Poproszę o wysłanie pustego emaila na adres: ironpoledance@gmail.com tak, bym mogła podesłać Ci link do dysku!
Super odcinek ❤
Poproszę o wysłanie pustego emaila na adres: ironpoledance@gmail.com tak, bym mogła podesłać Ci link do dysku!
Typowa wiekowa "Grażynka"😂
Poproszę o wysłanie pustego emaila na adres: ironpoledance@gmail.com tak, bym mogła podesłać Ci link do dysku!
Wariacja siedzonka to oczywiście klasyka gatunku na sesję zdjęciową ❤ Kiedy coś nam nie wyjdzie, co sobie zaplanowałyśmy, to siedzonko w jakiejkolwiek wariacji wyjdzie zawsze i na zdjęciu zawsze będzie wyglądać pięknie 🩷
Super tipy, liczymy na wiecej dla poczatkujacych:)
Cześć, czy to jest duży problem w studiach jakbym chiał zacząć trenować pole dance? wszedzie gdzie nie zajrzę same trenerki i kursantki.. zastanawiam sie czy studia nie chcą wpuszczac na treningi facetow czy poprostu nie ma chetnych.. dzieki za odpowiedź pozdrawiam
Jest mało chętnych ale się zdarzają. Nie kryguj się tylko zaglądaj do studia czy przyjmują chłopaków. Zwykle nie ma problemów :)
@@IRONPOLEDANCE dzieki za tak szybką odpowiedź, poprawie troche stretching i flage i za jakis czas pewnie gdzies sie pojawie ;) dzieki miłego
Sztos dzięki
❤
Super material:)
jestem ciekawa tej rozpiski, a odcinek mega interesujący, w dobrym momencie dla siebie go posluchałam:)
Poproszę o wysłanie pustego emaila na adres: ironpoledance@gmail.com tak, bym mogła podesłać Ci link do dysku!
@@IRONPOLEDANCE wysłane:)
Czy powinno sie wykonywac codziennie cwiczenia pod szpagat ? I kiedy je zmienic po jakim czasie ? Slyszalam juz wiele teorii na tat rozciagania tez ze lepiej jest codzinnie od innych ze nie codziennie jak to powinno wygladac prawidlowo ? 😊
Dlatego że różnimy się między sobą a gołym okiem nie zobaczysz kto ma ile kolagenu w mięśniach czy przewagę mięśni wolno czy szybkorurczliwych - kwestia rozciągania jest indywidualna. Prawidłowa może być technika 🙃 Sprawdź na sobie, jak Twoje ciało reaguje i tego się trzymaj. Nikt inny nie będzie za Ciebie żył z bólem czy kontuzją.
Super odcinek i bardzo trafne słowa! ❤ p.s. Poproszę o rozpiskę 😇
Poproszę o wysłanie pustego emaila na adres: ironpoledance@gmail.com tak, bym mogła podesłać Ci link do dysku!
Mnie tymi błędami oczarowałaś ❤ 😅 końcówka najlepsza, miłej kawy xD no i czekam na odcinek o stronie, rozwaliłaś mi tym głowę 😂
❤
❤❤❤
super odcinek, czekam na kolejny <3
To super że jest obraz kiedy jestem w stanie tylko odsłuchć 😂😂 na pewno wyglądasz super ❤ więcej kaaaaaw❤❤ i fajny temat, chociaż uważam że tańczenie na rurce to po prostu zajęcia gimnastyczne więc nuda 😅 nie chce rozpiski bo i tak nie skorzystam lol xD muszę nadrobić pozostałe twoje filmiki ❤❤ PS ratusz! Ah ta Polsza 😂
Poproszę o wysłanie pustego emaila na adres: ironpoledance@gmail.com tak, bym mogła podesłać Ci link do dysku!
Wysłuchałam 2 razy ❤Poprosił abym o taką rozpiske
Poproszę o wysłanie pustego emaila na adres: ironpoledance@gmail.com tak, bym mogła podesłać Ci link do dysku!
ja też chciałabym rozpiskę 🙂 bardzo ważne słowa.
Poproszę o wysłanie pustego emaila na adres: ironpoledance@gmail.com tak, bym mogła podesłać Ci link do dysku!
Super odcinek. Ciekawa jestem tej rozpiski o planowaniu choreografii ❤
Poproszę o wysłanie pustego emaila na adres: ironpoledance@gmail.com tak, bym mogła podesłać Ci link do dysku!
ja bym była zainteresowana taką rozpiską ^_^
Poproszę o wysłanie pustego emaila na adres: ironpoledance@gmail.com tak, bym mogła podesłać Ci link do dysku!
💜🤎
Poproszę o wysłanie pustego emaila na adres: ironpoledance@gmail.com tak, bym mogła podesłać Ci link do dysku!
Bardzo fajne są dluuuuugie kawy ❤
Poproszę o wysłanie pustego emaila na adres: ironpoledance@gmail.com tak, bym mogła podesłać Ci link do dysku!
jak zwykle w punkt:)
Poproszę o wysłanie pustego emaila na adres: ironpoledance@gmail.com tak, bym mogła podesłać Ci link do dysku!
❤❤
❤❤
Dziękuję❤
Dzięki za filmik, będzie próbowane ❤
Hej, dziękuję serdecznie ☺️. Na pewno na jutrzejszy treningu wypróbuję, ale tylko dwa pietwsze, trzecie musi jeszcze poczekać. Pozdrawiam serdecznie 🥰
Hej;) Mam w planach zapisanie się na pole dance, ale przed tym chciałabym bardziej wzmocnić ciało jakie ćwiczenia są najlepsze. Chce ułożyć sobie plan treningowi i nie wiem na jakie ćwiczenia zwracać uwagę 😞
Wszystko zależy od indywidualnych możliwości, ale zerknij na moją playlistę Stretching&Conditioning a zobaczysz co się powtarza w ćwiczeniach ;)
🥰🥰🥰🥰
❤❤
Świetny film, mam obawy przed staniem na rękach a tu tyle pomocnych informacji. Dziękuję Angela ❤
Jak zwykle solidna dawka praktycznej wiedzy dziękuję za ten odcinek ❤😊
uwielbiam twoje filmy, nagrywaj częściej! może jakiś combos albo pogadanka <3